Chin+burpees combo!

Först och främst, hälp vilken träningsvärk i latsen!! Var sådär halvtaggad på att gå till gymmet igår när Samme förkunnade att han inte skulle joina mig. Funderade på vad jag skulle köra (alltid när vi inte kör ihop försöker jag köra lite andra övningar, typ olika, för mig, önskeövningar som inte ingår i det nuvarande träningsschemat) men jag kom inte på något sådär på rak arm. Kom iaf fram till att jag ville köra lats och triceps, å Sammes bidrag till detta var - "ahmen du måste ju träna på chins så kör 10 set chins och så lite tricpes på det så har du ju ditt pass!" Haha sagt och gjort, 10 set chins senare och här sitter jag nu med världens megaträningsvärk i lats och skuldror ;)

Körde två olika chinsövningar varav den ena egentligen är lite mer "chinsförberedande". Ellen visade mig den i höstas, har kört den lite nu och då och jag måste säga att den tar riktigt bra samtidigt som man får upp lite flås!

Den går iaf ut på att man ställer en pall/lägre plint/stepbräda under chinsstången, hoppar jämfota upp på pallen för att sedan hoppa upp till chinsstången. Därifrån sänker man sig sakta ner till fullt utsträckta armar Sedan hoppar man ner från pallen till en "planka", gör en armhävning och sedan hopp upp till stående igen. Därifrån börjar du om genom att hoppa jämfota upp på pallen och sedan till chinsstången osv..!  På så sätt blir det typ som chins+burpees vilket de flesta kan förstå är sjukt jobbigt ;)

Typ såhär kan det se ut, och är man tillräckligt lång 

(som han på filmen) så behöver man ju ingen pall heller ;) 

+att han kör ju chin-ups = handflatorna MOT sig. 

Korrekt benämning på det jag beskrev ovan, 

dvs det de flesta kallar "chins" är väl egentligen "pull-ups" =)