Proteinplättar!

Okej, nu har jag på riktigt hittat ett jätte, JÄTTE bra recept på proteinplättar. Har testat hur många olika recept som helst och detta slår verkligen alla med hästlängder! Och jag tror att den gyllene ingrediensen är FIBERHUSK ^^ Satt och beklagade mig till Samme idag om hur sugen jag var på plättar - MEN det är ju så förbaskat mycket kolhydrater och kalorier i det, tomma kalorier.. Så då började jag fundera lite på hur man gör de bästa proteinplättarna. Googlade runt lite, tog lite smått och gått från alla otaliga varianter som ligger ute och kom fram till det här. Blev hur bra som helst och som Samuel sa "det här har vi inte gjort för sista gången!!"

2 ägg + 1 äggvita, vispas.
2 msk  fiberhusk (leta på glutenhyllan!)
2 tsk bakpulver
35 g Whey -100
70g keso
1 dl mellanmjölk
2 dl vatten

Vispa samman allt, stek och njuuuut!
Jag käkade hallon och hjärndödarsocker till ^^

Näringsinnehåll per 100 g (ej stekfett inräknat):
89 kcal
10.3g protein
1.7g kolhydrater
2.9g fett

För mindre fett - använd minimjölk och minikeso istället (proteininnehållet ändras inte)
=)

Annars då? Jovars. Går ju in på den 4e veckan i tränings/kostutmaningen. 3 veckor av excentrisk träning är förbi och de närmsta två veckorna kommer vi att gå ner i repetitioner och gå upp i belastning. 

Hittills har jag tappat ca 3 kg kroppsvikt och närmar mig mitt mål sakta men säkert (OBS! det är absolut inget bantningstjosan som pågår - bara en liten deff för att, precis som begreppet "deff" betyder, få bort lite kroppsfett för att få en mer väldefinierad kropp) :)

Bänkpressen känns lättare och lättare, även om jag har ett tag kvar innan Emma-vikt! Herregud va stark den där lilla tjejen är :D

Nåväl, das war das! Gonatt ^^