Satsar på fler reps med lite lättare vikter nu när jag kör utan partner då Samme är i Filippinerna och Eva i Hemavan. Med det var som Petter Petterson skrev på sin blogg:
"Efter en Hypertrofiperiod väntar oftast Maxstyrkan. Som jag tänkte skriva om i nästa blogginlägg. Men utan Tvärsnitt ingen Maxstyrka... och utan Maxstyrka ingen Power.... och utan Power ingen bra idrottsprestation.."
..och detta grundade han på att maximal hypertrofi fås vid högre reps, eller som han själv formulerade det:
"3x8 kan ju vara bra under en period om man vill köra en sk Funktionell Hypertrofi (lägga på lite muskelmassa). Men vill man verkligen öka i tvärsnittsyta (Hypertrofi) så bör man snarare ligga på 8-12 reps och långsamma tempon som 3-0-1-1"
Så utan passare tar jag tillfället i akt att följa Petters råd med fler reps som förhoppningsvis då ger bra med power! ;)
Var hemma vid 20tiden och slängde in bakpotatisen i micron, skalade räkor, gjorde sallad, duschade och tog på mig myskläder. Sen åt jag bakpotatis, skagen och sallad till stig Larssons män som hatar kvinnor på SVT1. Juste såg lite gaygala också ;)
Nu blir det sängen! Ska orka stiga upp kl 8 imorgon, Spinning 55 kl 9 och body balance kl 10 står på schemat. Sen plugg och på kvällen sittning :D Wiiieee.. Ser framemot imorgon! :)
17dagar (eg 16 eftersom det är mer än midnatt, det var det dock i te när jag började skriva inlägget) kvar nu älskling.. Saknar dig!! <3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar