Efter onsdag har det iaf mest bara varit plugg plugg och mera plugg, men nu snart har vi iaf så gott som gått igenom alla 16 avsnitten 1 varv ;) I helgen har det ju varit brännbollsyran, vi hade inget lag, men nästa år dååå jävlar! Skitkasst väder bjöd annars rätt så soliga Umeå på - bra timeing där. Iaf så var vi hos mig i fredags och käkade kotlett, rotsaker i ugn och tzatzikii! Måste säga att vita maj går eeextremt bra. 3 marabou chokladkakor(!!!), en skål med chips och så cider/öl/vin i massor dukades upp men jag åt/drack inte en bit/droppe! Cred till mig och min kompanjon Carro ;)
Lördagen kom Carro hit vid 8 tiden på morgonen, vi satt och pluggade till typ 10 å sen kilade vi ner för att kolla på stridspiloterna (Andrée och co) som skulle spela brännboll - mkt fagra dräkter som hämtade från 70-talets Ukraina =) Efter det lite mera plugg och sen kom både Andrée och Max. Gick ner och kikade på finalen som vanns av "superhjältarna" för andra året i rad. Gick och inhandlade lite kyklingfilé som vi grillade här hos mig och sen blev det mys framför championsleaguefinalen! Heja Barca ;) Äckel-United.. !
Idag klev jag upp efter 8, cyklade ner till IKSU körde 4/1 min intervaller i 40 min. Blev ca 8 km och härligt trötta ben som komplement till min redan brutala rumpträningsvärk! ^^ Drog i mig en proteinsmoothie nu efter passet, å nu är det dusch och sen PLUGG som gäller! Nu kämpar vi in i det sista ;) Köttaaa..
Veckans träning
Måndag: Brottning
Tisdag: Löpning runt sjön 9km
Onsdag: Mage/rygg
Torsdag: Biceps/triceps på fm och Core+step på em.
Fredag: BEN!
Lördag: Vila
Söndag: Intervaller 7X4 min (nivå 12, 13, 14, 15, 14, 13, 12 - vila 1min mellan)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar