På söndag gör jag ingenting, ingenting, ingenting..

Njaaa... ingenting var väl kanske att ta i! Vaknade vid 9 imorse men så låg vi och drog oss till kl 10 Samuel och jag. Lagade protteplättar som avnjöts med hemmagjord hallonsylt från Bälinge och blåbärssylt gjord av blåbären som vi plockade innan vi åkte ner hit till Umeå :) Sedan iväg till IKSU för ett mastigt benpass i gymmet:

Startade 10 min trappmaskin, sedan:

6 set x 12reps sittande benspark (enbens) men 6 spänsthopp mellan varje set. 

6 set x 10reps + 10 pulsar benspark i stege började på 35kg, slutade på 65kg.

Lårcurl 4 x 12 med Samuel som pressade på nervägen.

Avslutade med 4x16 hyperextension med vridning (3kg).

Generellt försöker jag köra lite excentrisk när jag kör ben. Lite explosivare på uppvägen och sedan segt, segt, segt på nedvägen ^^ 

På eftermiddagen har jag pluggat ett par timmar, fortsatt skrivandet om anemier och imorn tar vi ju tag i njursjukdomarna! 

Under tiden har Samme varit sjukt duktig och varit och handlat till och lagat dagens middag som består av lamm i lergryta med rotsaker och rödvinssås. Den legat och puttrat i dryga timmen nu och för att köttet ska bli riktigt mört får den nog vara i i dryga timmen till!

Å så har jag äntligen lagt inte bilderna från tjejhelgen/drinkkvällen på datorn från digitalkameran (man blir så himla bekväm när man i vanliga fall bara laddar upp via mobilen..) :

Ankomstmiddag, bjöd på lite grekpytt ;)

Fiiiika på café Gbg!

Drinkkväll med ett gäng sköna brudar!

Sh´bamade lite :P

Första paret ut = Ellen och Eva, bjöd på KaffeKarlsson med twist!

Vad är väl en tjejkväll utan Cosmopolitan ?!

Rex!

Bästa!